Vacsora

Gyömbéres-fokhagymás marhalábszár bulgurral és uborkasalátával

Gyors serpenyős tál marhalábszár, bulgur és uborka felhasználásával. A gyömbéres-fokhagymás ízvilág karakteresebbé teszi, így nem natúr alapanyagok egymás mellé pakolásának érződik.

642 kcal/adag 52,5 g fehérje 69,2 g szénhidrát 19,1 g zsír 25 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
G
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A bulgurt főzd meg külön, enyhén sózott vízben.

2

A marhalábszárat sózd, borsozd, majd kevés olívaolajon pirítsd körbe a vöröshagymával és fokhagymával.

3

Az uborkát vékonyra szeleteld, citromlével és borssal friss uborkasalátának hagyd meg, ne főzd bele a raguba.

4

Tálald a húsos alapot a kimért bulgur adagjával és az uborkasalátával.

5

A halat ne főzd túl: akkor jó, amikor villával könnyen szétnyílik, de még szaftos marad.

6

Ha a zöldséges alap túl sűrű, egy-két evőkanál vízzel lazítsd, ne plusz olajjal.

7

Citromlével vagy friss zöldfűszerrel csak a végén frissítsd, hogy ne legyen tompa az íze.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek