Ebéd

Gyömbéres-fokhagymás sovány marhacomb kölessel és paprikával

Gyors serpenyős tál sovány marhacomb, köles és paprika felhasználásával. A gyömbéres-fokhagymás ízvilág karakteresebbé teszi, így nem natúr alapanyagok egymás mellé pakolásának érződik.

662 kcal/adag 49,7 g fehérje 66,5 g szénhidrát 20,7 g zsír 25 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
G
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A kölest főzd meg előre.

2

Forró serpenyőben kevés olívaolajon pirítsd le a sovány marhacombot, majd add hozzá a vöröshagymát, fokhagymát, paprikát.

3

Gyömbérrel, borssal és kevés chilivel ízesítsd.

4

Amikor a zöldségek még roppanósak, forgasd össze a kimért köles adagjával.

5

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

6

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

7

A köretet külön mérd ki, így a tápérték pontosabban tartható és a tányér aránya is kiegyensúlyozottabb lesz.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek