Ebéd

Sütőben sült rozmaringos pulykacombfilé quinoával és céklával

Sütőtepsis, jól porciózható étel pulykacombfilé, quinoa és cékla kombinációjával. Meal prep napokra praktikus, mert egyszerre készül a fő elem és a zöldség, mégsem lesz száraz, ha nem sütöd túl.

669 kcal/adag 49,2 g fehérje 66,1 g szénhidrát 23,8 g zsír 45 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
S
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Quinoát külön főzd meg enyhén sós vízben.

2

Pulykacombfilét töröld szárazra, sózd, borsozd, majd forgasd össze a céklát, vöröshagymával, fokhagymával és olívaolajjal.

3

200 fokos sütőben süsd készre.

4

A pulykacombfilé általában 18-22 perc alatt sül át, a vastagságtól függően.

5

Tálaláskor mérd mellé a főtt quinoa adagját.

6

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

7

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek