Ebéd

Sütőben sült rozmaringos pulykamell bulgurral és zöldbabbal

Sütőtepsis, jól porciózható étel pulykamell, bulgur és zöldbab kombinációjával. Meal prep napokra praktikus, mert egyszerre készül a fő elem és a zöldség, mégsem lesz száraz, ha nem sütöd túl.

608 kcal/adag 54,8 g fehérje 75,5 g szénhidrát 12,7 g zsír 45 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
S
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Bulgurt külön főzd meg enyhén sós vízben.

2

Pulykamellet töröld szárazra, sózd, borsozd, majd forgasd össze a zöldbabot, vöröshagymával, fokhagymával és olívaolajjal.

3

200 fokos sütőben süsd készre.

4

A pulykamell általában 18-22 perc alatt sül át, a vastagságtól függően.

5

Tálaláskor mérd mellé a főtt bulgur adagját.

6

A hüvelyest főzés közben kóstold meg, mert akkor jó, ha puha, de még nem esik teljesen szét.

7

Ha túl sűrűre fő, kevés főzővízzel vagy meleg vízzel lazítsd vissza ragus állagúra.

8

A savas ízesítőket, például a citromlevet vagy ecetet a végén add hozzá, hogy frissebb maradjon az étel.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek