Vacsora

Sütőben sült rozmaringos sovány marhacomb basmati rizzsel és zöldbabbal

Sütőtepsis, jól porciózható étel sovány marhacomb, basmati rizs és zöldbab kombinációjával. Meal prep napokra praktikus, mert egyszerre készül a fő elem és a zöldség, mégsem lesz száraz, ha nem sütöd túl.

659 kcal/adag 48,9 g fehérje 73,2 g szénhidrát 18,1 g zsír 45 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
S
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Basmati rizst külön főzd meg enyhén sós vízben.

2

Sovány marhacombot töröld szárazra, sózd, borsozd, majd forgasd össze a zöldbabot, vöröshagymával, fokhagymával és olívaolajjal.

3

200 fokos sütőben süsd készre.

4

A sovány marhacomb akkor lesz jobb, ha vékonyra szeleteled, vagy előpirítás után röviden lefeded.

5

Tálaláskor mérd mellé a főtt basmati rizs adagját.

6

A hüvelyest főzés közben kóstold meg, mert akkor jó, ha puha, de még nem esik teljesen szét.

7

Ha túl sűrűre fő, kevés főzővízzel vagy meleg vízzel lazítsd vissza ragus állagúra.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek