Reggeli

Túrós zabpalacsinta banánnal - könnyű

Gyors, sós tojásos reggeli, amely zöldséggel és kimért körettel ad komplett, számolható adagot. A recept lényege, hogy a tojás krémes maradjon, a zöldség ne legyen vizes, a tálalás pedig egyszerűen követhető legyen.

546 kcal/adag 46,4 g fehérje 58,3 g szénhidrát 13,8 g zsír 20 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
T
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A zabpelyhet aprítsd finomabbra, majd keverd össze a sovány túróval és a tojással.

2

Tapadásmentes serpenyőben süss kisebb palacsintákat oldalanként 2-3 percig, alacsony-közepes lángon.

3

Tálald a banánt frissen darabolva; ha előre készíted, a gyümölcsöt csak tálalás előtt add mellé.

4

A tojást közepes vagy alacsonyabb lángon süsd, mert így krémes marad és nem szárad ki.

5

A zöldséget előbb puhítsd meg, csak utána öntsd rá a tojást, különben a tojás elkészül, mire a zöldség jó lenne.

6

Tálalás előtt egy percig hagyd pihenni, így könnyebben adagolható és nem enged annyi levet.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek