Ebéd

Gyömbéres-fokhagymás csirkecombfilé édesburgonyával és cukkinivel

Gyors serpenyős tál csirkecombfilé, édesburgonya és cukkini felhasználásával. A gyömbéres-fokhagymás ízvilág karakteresebbé teszi, így nem natúr alapanyagok egymás mellé pakolásának érződik.

584 kcal/adag 43,0 g fehérje 64,6 g szénhidrát 19,0 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
G
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Az édesburgonyát főzd meg előre.

2

Forró serpenyőben kevés olívaolajon pirítsd le a csirkecombfilét, majd add hozzá a vöröshagymát, fokhagymát, cukkinit.

3

Gyömbérrel, borssal és kevés chilivel ízesítsd.

4

Amikor a zöldségek még roppanósak, forgasd össze a kimért édesburgonya adagjával.

5

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

6

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

7

A köretet külön mérd ki, így a tápérték pontosabban tartható és a tányér aránya is kiegyensúlyozottabb lesz.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek