Ebéd

Gyömbéres-fokhagymás lazac basmati rizzsel és zöldbabbal

Gyors serpenyős tál lazac, basmati rizs és zöldbab felhasználásával. A gyömbéres-fokhagymás ízvilág karakteresebbé teszi, így nem natúr alapanyagok egymás mellé pakolásának érződik.

743 kcal/adag 42,1 g fehérje 73,9 g szénhidrát 30,4 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
G
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A basmati rizst főzd meg külön, enyhén sózott vízben.

2

A vöröshagymát, fokhagymát és a zöldbabot kevés olívaolajon pirítsd roppanósra.

3

A lazacot sózd, gyömbérrel, borssal és kevés chilivel ízesítsd, majd közepes lángon oldalanként 2-3 perc alatt süsd át.

4

Tálald a zöldségekkel és a kimért basmati rizs adagjával.

5

A halat ne főzd túl: akkor jó, amikor villával könnyen szétnyílik, de még szaftos marad.

6

Ha a zöldséges alap túl sűrű, egy-két evőkanál vízzel lazítsd, ne plusz olajjal.

7

Citromlével vagy friss zöldfűszerrel csak a végén frissítsd, hogy ne legyen tompa az íze.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek