Lépésről lépésre
A quinoát öblítsd át, majd főzd pergősre.
Vöröshagymát és fokhagymát kevés olívaolajon párolj üvegesre.
Add hozzá a paprikát és a sárgarépát, szórd meg pirospaprikával, és pár percig párold.
A tonhalat sózd, borsozd, majd tedd a zöldséges alap tetejére; fedő alatt, kevés vízzel 4-6 perc alatt párold készre.
Tálald a kimért quinoa adagjával.
A halat ne főzd túl: akkor jó, amikor villával könnyen szétnyílik, de még szaftos marad.
Ha a zöldséges alap túl sűrű, egy-két evőkanál vízzel lazítsd, ne plusz olajjal.
Citromlével vagy friss zöldfűszerrel csak a végén frissítsd, hogy ne legyen tompa az íze.