Ebéd

Paprikás-fokhagymás sovány darált marhahús édesburgonyával és paradicsommal

Magyaros, szaftos főétel sovány darált marhahús, édesburgonya és paradicsom alappal. Olcsóbb hétköznapokra is jól illik, mert a hagymás-paprikás alap sok ízt ad nagy extra kalória nélkül.

596 kcal/adag 44,2 g fehérje 65,9 g szénhidrát 17,5 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
P
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Az édesburgonyát főzd meg külön.

2

Vöröshagymát és fokhagymát kevés olívaolajon párolj, majd add hozzá a sovány darált marhahúst, és pirítsd fehéredésig vagy enyhe kérgesedésig.

3

Szórd meg pirospaprikával, add hozzá a paradicsomot, és kevés vízzel párold szaftosra.

4

A végén tálald a kimért édesburgonya adagjával.

5

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

6

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

7

A köretet külön mérd ki, így a tápérték pontosabban tartható és a tányér aránya is kiegyensúlyozottabb lesz.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek