Reggeli

Skyr-zab pohár almával és mandulával

Szaftos, hétköznap is elkészíthető húsos reggeli, amely kimért körettel és zöldséges alappal ad kiegyensúlyozott tányért. A recept a pirításra, a rövid párolásra és az adagolható szaftos alapra épít, ezért nem száraz hús-köret kombináció.

451 kcal/adag 34,7 g fehérje 59,2 g szénhidrát 9,8 g zsír 15 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
S
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A skyrt keverd krémesre, majd dolgozd bele a zabpelyhet.

2

Forgasd hozzá az almát frissen darabolva vagy egész szemekben.

3

Szórd rá a mandulát; ha másnapra készíted, a ropogós feltétet külön tartsd, és csak evés előtt add hozzá.

4

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

5

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

6

A köretet külön mérd ki, így a tápérték pontosabban tartható és a tányér aránya is kiegyensúlyozottabb lesz.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek