Kisétkezés

Epres skyr pohár ropogós dióval - tízóraira

Szaftos, hétköznap is elkészíthető húsos kisétkezés, amely kimért körettel és zöldséges alappal ad kiegyensúlyozott tányért. A recept a pirításra, a rövid párolásra és az adagolható szaftos alapra épít, ezért nem száraz hús-köret kombináció.

290 kcal/adag 25,3 g fehérje 30,5 g szénhidrát 8,5 g zsír 8 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
E
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A skyrt keverd krémesre egy tálban.

2

Add hozzá a zabpelyhet, majd forgasd bele a friss epret.

3

A végén szórd rá a diót; ha előre készíted, a gyümölcsöt és a ropogós feltétet csak tálalás előtt tedd rá, hogy az állaga jobb maradjon.

4

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

5

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

6

A köretet külön mérd ki, így a tápérték pontosabban tartható és a tányér aránya is kiegyensúlyozottabb lesz.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek