Vacsora

Gyömbéres-zöldséges pulykamell basmati rizzsel, zöldbabbal és céklával

Gyors serpenyős tál pulykamell, basmati rizs és zöldbab, valamint cékla felhasználásával. A gyömbéres-fokhagymás ízvilág karakteresebbé teszi, így nem natúr alapanyagok egymás mellé pakolásának érződik.

644 kcal/adag 53,3 g fehérje 82,0 g szénhidrát 11,5 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
G
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A basmati rizst főzd meg előre.

2

Forró serpenyőben kevés olívaolajon pirítsd le a pulykamellet, majd add hozzá a vöröshagymát, fokhagymát, zöldbabot és céklát.

3

Gyömbérrel, borssal és kevés chilivel ízesítsd.

4

Amikor a zöldségek még roppanósak, forgasd össze a kimért basmati rizs adagjával.

5

A hüvelyest főzés közben kóstold meg, mert akkor jó, ha puha, de még nem esik teljesen szét.

6

Ha túl sűrűre fő, kevés főzővízzel vagy meleg vízzel lazítsd vissza ragus állagúra.

7

A savas ízesítőket, például a citromlevet vagy ecetet a végén add hozzá, hogy frissebb maradjon az étel.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek