Ebéd

Lecsós-paprikás sovány marhacomb basmati rizzsel, cukkinivel és paprikával

Magyaros, szaftos főétel sovány marhacomb, basmati rizs és cukkini, valamint paprika alappal. Olcsóbb hétköznapokra is jól illik, mert a hagymás-paprikás alap sok ízt ad nagy extra kalória nélkül.

647 kcal/adag 45,8 g fehérje 74,4 g szénhidrát 16,9 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
L
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A basmati rizst főzd meg külön.

2

Vöröshagymát és fokhagymát kevés olívaolajon párolj, majd add hozzá a sovány marhacombot, és pirítsd fehéredésig vagy enyhe kérgesedésig.

3

Szórd meg pirospaprikával, add hozzá a cukkinit és a paprikát, és kevés vízzel párold szaftosra.

4

A végén tálald a kimért basmati rizs adagjával.

5

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

6

Ezután mérsékeld a hőt, és csak annyi folyadékot adj hozzá, amennyitől szaftos, de nem leveses alap készül.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek