Vacsora

Hétköznapi fokhagymás fehér bab édesburgonyával, paprikával és paradicsommal

Növényi alapú, rostban gazdag főétel fehér bab, édesburgonya és paprika, valamint paradicsom felhasználásával. Olcsó, jól dobozolható recept, amelynél a laktató hatást nem nagy zsiradék, hanem a hüvelyes és a köret aránya adja.

664 kcal/adag 28,5 g fehérje 122,6 g szénhidrát 8,8 g zsír 30 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
H
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

A fehér babot előző este áztasd be, majd friss vízben főzd puhára.

2

Az édesburgonyát főzd vagy süsd meg külön, majd tartsd melegen.

3

Vöröshagymát és fokhagymát kevés olívaolajon párolj üvegesre, add hozzá a paprikát és a paradicsomot, majd forgasd hozzá a megfőtt fehér babot.

4

Pirospaprikával, borssal és kevés citromlével ízesítsd, végül tálald a kimért édesburgonya adagjával.

5

A hüvelyest főzés közben kóstold meg, mert akkor jó, ha puha, de még nem esik teljesen szét.

6

Ha túl sűrűre fő, kevés főzővízzel vagy meleg vízzel lazítsd vissza ragus állagúra.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek