Ebéd

Citromos-zöldfűszeres sovány sertéscomb édesburgonya körettel, uborka zöldséggel

Komplett, jól mérhető ebéd, amely sovány sertéscomb, édesburgonya és uborka alapra épül. A hagymás-fokhagymás, fűszeres alap szaftot ad, ezért nem száraz hús-köret kombináció, hanem ténylegesen melegíthető, hétköznap is tartható étkezés.

539 kcal/adag 44,1 g fehérje 64,9 g szénhidrát 11,9 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
C
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Készítsd el külön az édesburgonyát: süsd hasábokra vágva, sütőpapíron, majd lefedve tartsd melegen.

2

A sovány sertéscombot vágd egyforma falatokra, sózd, borsozd, majd tapadásmentes serpenyőben erős lángon pirítsd körbe.

3

Add hozzá a finomra vágott vöröshagymát és fokhagymát, ízesítsd citromlével, petrezselyemmel és kevés borssal, majd önts alá néhány evőkanál vizet, hogy rövid, szaftos alap képződjön.

4

Külön készítsd elő az uborkát: hagyd friss salátának citromlével.

5

Tálaláskor mérd ki a köretet, kanalazd rá a sovány sertéscombot, és frissen vagy előre porciózott dobozban add mellé az uborkát.

6

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek