Ebéd

Fokhagymás-köményes pulyka felsőcomb édesburgonya körettel, cékla zöldséggel

Komplett, jól mérhető ebéd, amely pulyka felsőcomb, édesburgonya és cékla alapra épül. A hagymás-fokhagymás, fűszeres alap szaftot ad, ezért nem száraz hús-köret kombináció, hanem ténylegesen melegíthető, hétköznap is tartható étkezés.

593 kcal/adag 43,9 g fehérje 75,4 g szénhidrát 13,8 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
F
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Készítsd el külön az édesburgonyát: süsd hasábokra vágva, sütőpapíron, majd lefedve tartsd melegen.

2

A pulyka felsőcombot vágd egyforma falatokra, sózd, borsozd, majd tapadásmentes serpenyőben erős lángon pirítsd körbe.

3

Add hozzá a finomra vágott vöröshagymát és fokhagymát, ízesítsd fokhagymával, köménnyel és majoránnával, majd önts alá néhány evőkanál vizet, hogy rövid, szaftos alap képződjön.

4

Külön készítsd elő a céklát: süsd fólia alatt, majd kockázd fel.

5

Tálaláskor mérd ki a köretet, kanalazd rá a pulyka felsőcombot, és frissen vagy előre porciózott dobozban add mellé a céklát.

6

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek