Ebéd

Paprikás-paradicsomos sovány sertéscomb basmati rizs körettel, uborka zöldséggel

Komplett, jól mérhető ebéd, amely sovány sertéscomb, basmati rizs és uborka alapra épül. A hagymás-fokhagymás, fűszeres alap szaftot ad, ezért nem száraz hús-köret kombináció, hanem ténylegesen melegíthető, hétköznap is tartható étkezés.

552 kcal/adag 44,8 g fehérje 63,4 g szénhidrát 12,1 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
P
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Készítsd el külön a basmati rizst: főzd pergősre, majd lefedve tartsd melegen.

2

A sovány sertéscombot vágd egyforma falatokra, sózd, borsozd, majd tapadásmentes serpenyőben erős lángon pirítsd körbe.

3

Add hozzá a finomra vágott vöröshagymát és fokhagymát, ízesítsd édesnemes paprikával, paradicsommal és fokhagymával, majd önts alá néhány evőkanál vizet, hogy rövid, szaftos alap képződjön.

4

Külön készítsd elő az uborkát: hagyd friss salátának citromlével.

5

Tálaláskor mérd ki a köretet, kanalazd rá a sovány sertéscombot, és frissen vagy előre porciózott dobozban add mellé az uborkát.

6

A húst először forró felületen pirítsd körbe, mert ettől lesz jobb íze és nem főtt hatású az állaga.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek