Vacsora

Paprikás-paradicsomos tojás burgonya körettel, padlizsán zöldséggel

Komplett, jól mérhető vacsora, amely tojás, burgonya és padlizsán alapra épül. A hagymás-fokhagymás, fűszeres alap szaftot ad, ezért nem száraz hús-köret kombináció, hanem ténylegesen melegíthető, hétköznap is tartható étkezés.

463 kcal/adag 23,5 g fehérje 67,5 g szénhidrát 12,2 g zsír 35 perc 1 adag
A tápérték becsült, ellenőrzött alapanyagadatbázis alapján. Ez az oldal nem helyettesít személyes orvosi vagy dietetikusi tanácsadást.
P
Elkészítés

Lépésről lépésre

1

Készítsd el külön a burgonyát: főzd kockára vágva, majd enyhén törd át, majd lefedve tartsd melegen.

2

A tojást vágd egyforma falatokra, sózd, borsozd, majd tapadásmentes serpenyőben erős lángon pirítsd körbe.

3

Add hozzá a finomra vágott vöröshagymát és fokhagymát, ízesítsd édesnemes paprikával, paradicsommal és fokhagymával, majd önts alá néhány evőkanál vizet, hogy rövid, szaftos alap képződjön.

4

Külön készítsd elő a padlizsánt: süsd kockázva, amíg krémes állagot kap.

5

Tálaláskor mérd ki a köretet, kanalazd rá a tojást, és frissen vagy előre porciózott dobozban add mellé a padlizsánt.

6

A tojást közepes vagy alacsonyabb lángon süsd, mert így krémes marad és nem szárad ki.

Építs ebből tartható napi keretet. Kalóriakeret számítása További receptek